青海快3官网

欢迎来到武汉纳特体育发展有限公司世界城广场店!

立即报名 136-1861-3075

武汉健身教练

武汉纳特体育发展有限公司世界城广场店

新闻分类

联系我们

纳特体育发展有限公司

手 机:136-1861-3075    

电 话:400-6131-909

客 服QQ:22391167

网 址:www.nutjsxy.cn

地 址:光谷世界城广场5楼、昙华林泛悦汇A3-3、奥山世纪城广场3楼、中南创意街区1楼

怎么锻炼颈部肌肉?武汉健身教练培训告诉你

您的当前位置: 首 页 >> 青海快3官网 >> 行业动态

怎么锻炼颈部肌肉?武汉健身教练培训告诉你

发布日期:2019-11-13 作者: 点击:

       现在很多人在日常生活中,可能会因为长时间工作的原因,尤其是低头的姿势,容易造成颈椎病。这些都是因为颈部肌肉力量减弱,因为很多人纷纷寻找怎么锻炼颈部肌肉,毕竟这可是关系到自己的身体健康。如果长期不治疗好的话,感觉有些像鹌鹑,影响自己的形象。
 
       这在娱乐圈中可见一斑,有些明星哪怕经过专业训练,还是纠正不了驼背姿势。毕竟能够像刘诗诗亭亭玉立的身姿,可是不知道是多少女生的梦想。为了能够解决这些颈部问题,可以在平时加强运动锻炼,尤其是颈部肌肉力量的练习。经常做这些运动的话,能够增加相关部位的稳定性,舒缓疼痛。
 
       武汉健身教练培训给大家推荐几个怎么锻炼肌肉的方法,其实这种做法非常简单,当然也可以借助外部器材。第一个方法把双手交叉放在你的额头位置,然后向后用力推头,这个时候头要用力向前顶。根据牛顿定律,手与头产生相互抵抗的力量,自然大大锻炼了颈部肌肉,这样就增强了颈部屈肌的力量。第二个方法,把一只手放在耳朵的位置,头部微微倾斜,同时手要使用力气,不知道能否感觉到自己颈部侧部的肌肉运动,同时左右都要运动。


武汉健身教练培训


       除了这些,还可以做一些旋转运动。把一只手放在头的侧后方,可以做旋转的运动,同时手要阻挡一下,这样颈椎的肌肉得到了锻炼,同上面一样,左右也要同时进行。除了这些以外,还可以借助枕头来做这个运动,把双手交叉放在枕后,这个时候头和手的力量正好相反。这个运动过程中,一定要选择好的枕头,否则可能会起到相反的效果。
 
       除了这些以外,还有很多方法来保护我们的颈椎。可以在床上做那种类似于像飞燕的姿势,同手同脚同时伸直,头部微抬。锻炼时间也要根据身体情况,逐渐延长时间。另外可以选择坐着来锻炼,双手放在腿上,放松肌肉,然后颈部可以低头,抬头,然后左右摆动就可以了。当然除此这些之外,还有双脚按照肩的距离站好,然后双手合十举到头顶位置,然后头往后微仰,这样坚持几分钟后,然后放松一下继续锻炼。
 
       其实想要怎么锻炼颈部肌肉,平时活动的范围并不是特别大。可以在空闲时间的多多练习,最重要的坚持,这样的对于您的身体才是大有好处。有句话讲的好,生命在于运动,一定要记住这个。


本文网址:http://www.hjzhang.com/news/542.html

关键词:武汉健身教练培训

最近浏览:

武汉私人教练培训

官方微信 

武汉健身教练培训

官方微信

  • 在线客服
  • 联系电话
    13618613075
  • 在线留言
  • 手机网站
  • 在线咨询
    欢迎给我们留言
    请在此输入留言内容,我们会尽快与您联系。
    姓名
    联系人
    电话
    座机/手机号码
    邮箱
    邮箱
    地址
    地址
    青海快3 甘肃快3 四川快乐12 青海快3 贵州快3 新疆11选5 重庆快乐十分 青海快3 新疆喜乐彩 新疆喜乐彩