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健身后不能做的事武汉健身教练告诉您

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健身后不能做的事武汉健身教练告诉您

发布日期:2019-04-25 作者: 点击:

健身是很多人都关心的话题,相信大家对于健身的技巧和方法也已经掌握了不少。但是健身之后应该做什么,不能做什么,可能大家了解得并不多。今天武汉健身教练就跟大家分享一下健身后绝对不能做的事情,快来一起看看吧。


1.健身后饮水过量


健身时身体会流失大量的水分,让人口干舌燥。大家运动完之后的第一件事情可能就是喝水来缓解口渴,但是这样其实并不科学。运动刚刚完成时身体还处于一种兴奋的状态,如果摄入大量的水,会导致汗液增加,更多水分的流失和盐分的挥发。对于一些身体素质较差的朋友来说,甚至会产生抽搐和痉挛等不良反应,而且对心脏造成一定程度的损伤。

运动后我们应摄入一定量的盐水,注意量的控制,一次以500毫升为宜。


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2.蹲下休息


健身后身心俱疲,恨不得马上坐下或躺下休息,也有一部分人选择蹲下来休息。无论哪种休息方式,都是错误的。特别是蹲下休息时,会阻碍下肢的血液回流,从而影响血液的循环流动。特别是在做完强度较大的训练后,大量的血液集中在四肢的肌肉上,立即停下休息会使大量的血液残留在静脉中。甚至会产生恶心呕吐,呼吸急促等不良反应。


我们在训练结束后可以适当的做一下拉伸和放松运动,这样会有助于血液回流和体能的恢复,消除肌肉的疲惫感。


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