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武汉健身教练教您健身瘦脸

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武汉健身教练教您健身瘦脸

发布日期:2019-03-25 作者: 点击:

如何通过健身瘦脸?下面武汉健身教练来个大家介绍一下


  其实健身界的朋友们都知道,没有什么动作是可以专门针对某一个部位进行减脂的,减肥是着整体性的,有很多人会说健身房的教练不都跟我说我的肚子可以瘦下来吗?我就要瘦肚子,他说可以做到的!对,他没有骗你,你的肚子是可以瘦下来的,但是你要求只瘦肚子是办不到的。当然这也不能说他骗了你,要看你自己怎么理解。


  很多人拍照不上镜,更多的原因是因为自己有一个大脸盆子,感觉自己平时看起来还很有自信的,但是一拍照就感觉毁了整个人,原来自己是这样的,其实内心是很受打击的,深有体会,也并不是自己不会拍照吧,就是那一张大脸,挡在了摄像头前面,感觉怪怪的,想要瘦脸的决心就来了,就在网上找一些专门的方法瘦脸,又是这贴又是那药的,其实这些都是不科学的,脸上也是肉也有脂肪的,能瘦的就是脂肪。


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  要想瘦脸要记住这三点:

  一.运动,特别是多做有氧运动,虽然我们跑步什么的都是用腿来完成的,但是身体消耗的热量是整个身体里面的脂肪,不是只单单的消耗腿上或者腹部上的脂肪,脸上的脂肪也会被消耗,自然你脸上的脂肪被抽掉了,就会瘦脸。同时,这也论证了减肥是整体性的这一原理。


  二.饮食,第一要看自己的身材是不是很胖,如果是由于太胖导致自己脸上的肉很多的话,那就控制自己不要吃垃圾食品,不吃油脂高的食物,不吃热量高的食物:如果自己身材不算太胖,但就是脸上有肉,而且两个腮帮比较大的,那就不要吃坚果,其它很硬的食物。

  我们的咀嚼肌跟这些吃的东西是息息相关的,越是难得嚼的东西,我们就越发的要力气要时间来嚼,就像是我们做深蹲训练一样,负重会让我们腿部的肌肉变得发达,同样我们的咀嚼肌也会变得大而有力,会突出脸部来,所以要控制自己食物的类型,且控制好食量。


  三.给脸部做按摩,我们每天睡觉之前可以给脸部做一个10分钟左右的按摩,特别是肉多的地方,同样也可以让我们面部的肌肉得到放松,揉搓脸上的肉可以产生热量,从而燃烧脂肪,让脸部瘦下来。


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