欢迎来到武汉纳特体育发展青海快3官网世界城广场店!

立即报名 136-1861-3075

武汉健身教练

武汉纳特体育发展青海快3官网世界城广场店

新闻分类

联系我们

纳特体育发展青海快3官网

手 机:136-1861-3075    

电 话:400-6131-909

客 服QQ:22391167

网 址:www。nutjsxy。cn

地 址:光谷世界城广场5楼、昙华林泛悦汇A3-3、奥山世纪城广场3楼、中南创意街区1楼

跑步就能减肥的想法,一直以来都是错的

您的当前位置: 首 页 >> 新闻中心 >> 健身知识

跑步就能减肥的想法,一直以来都是错的

发布日期:2018-09-11 作者: 点击:

  跑步就能减肥的想法,一直以来都是错的,每到露肉的夏季,健身房、公园里、操场上,密密麻麻的人群都在拼命的跑步,但是日子久了,并没有几个人减肥成功。很多人天真的以为跑步可以减肥,但殊不知减肥也是一项技术活。

  只有当人体消耗的能量大于摄入的能量时,人体才会利用脂肪供能,达到减脂的效果。要保证每日消耗的能量大于摄入的能量,需要控制饮食。

武汉健身教练培训

  控制饮食并不是一件难事,将日常饮食的进餐量逐步减少,选择少食多餐,并少盐少油,记录每日食物中摄入的能量,慢慢地对比自己的体重,可以制定出较为合理的饮食计划。

  要消耗更多的能量,运动就是不错的选择。有氧运动能够帮助人体消耗更多的热量,因此很多人为了减肥都选择了有氧运动。常见的有氧运动就包括慢跑、踩单车、游泳等。

  但是在做常见的有氧运动时,如果心率达不到较好的状态,有氧运动的效率也会比较低下,达不到减脂的效果。

  一公斤脂肪的体积相当于三公斤肌肉的体积,一公斤脂肪的基础代谢却远低于一公斤肌肉的代谢水平。因此为了让减脂更加有效,需要多做无氧器械训练,增加肌肉含量,提高人体自身的基础代谢。

  控制好饮食,并配合一定量的有氧运动,减肥就不是难题。但是很多人都没有坚持到量变引起质变的那一天,便选择了放弃。

  所以,接下来减肥时,首先控制饮食,其次多做有氧运动,并配合器械训练,再通过日复一日的坚持,相信大家也可以减肥成功的。


本文网址:http://www.hjzhang.com/news/436.html

关键词:武汉健身教练证书,健身教练培训班,武汉健身教练培训

最近浏览:

武汉私人教练培训

官方微信 

武汉健身教练培训

官方微信

  • 在线客服
  • 联系电话
    13618613075
  • 在线留言
  • 手机网站
  • 在线咨询
    欢迎给我们留言
    请在此输入留言内容,我们会尽快与您联系。
    姓名
    联系人
    电话
    座机/手机号码
    邮箱
    邮箱
    地址
    地址
    贵州11选5 9号彩票官网 青海快3 9号彩票 新疆喜乐彩 陕西快乐十分 9号彩票官网 甘肃快3 重庆百变王牌 幸运飞艇