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高血压人群的运动健身

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高血压人群的运动健身

发布日期:2018-09-11 作者: 点击:

  高血压人群的运动健身,高血压是人体常见的慢性疾病,目前没有什么好的治疗方法,只能依靠药物和自身的调节,而参加适量的健身运动,对高血压人群的健康是非常的有益处的。高血压人群可以选择游泳、慢跑、骑自行车等有氧运动来进行锻炼。

  参加健身运动可以改善机体的神经功能和血液循环,还可以降低血液粘稠度,改善人体的微循环,增强物质代谢的氧化还原和组织内的营养过程,运动还可以起到缓解压力,舒缓心情的作用可以帮助高血压人群更好的消除紧张不安的不良情绪。

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  高血压人群参加运动健身虽然好处很多但还是有很多注意事项的,首先高血压人群的运动轻度要循序渐进,不要刚开始就进行太过剧烈的运动;在运动的时候时刻关注自己的心率,如果运动过程中有不舒服的情况要立刻停止运动,以免发生运动损害;高血压病人在来健身房运动前应向专业医师或者健身教练进行咨询,在运动时也不宜选用强度过于激烈的训练项目,同时注意不要吃完饭后立刻运动,要在饭后一个半小时或者两个小时后再进行运动锻炼。运动一定要坚持才会有好的效果,不能三天打鱼两天晒网。

  高血压人群在饮食方面也要注意清淡,少油少盐,可以多吃一些富含钾和镁的食物如香蕉,少吃高脂肪高热量的食物,同时还要戒烟戒酒,保持规律的生活作息。


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