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三点告诉健身减肥朋友为什么别人吃的多还比你瘦

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三点告诉健身减肥朋友为什么别人吃的多还比你瘦

发布日期:2018-07-18 作者: 点击:

  当你发现身边和你一起健身的人的身体发生了很大的变化,而你还在原地徘徊时,你可能会感到焦虑,为什么同样的运动量,同样的饮食量,甚至别人还比你吃得多,但却比你瘦(你比较胖)时,可能你的心里是非常难以接受这种事情的,但是发生这种可能原因无外乎以下三种中的一个或多个:

  首屈一指 :她吃的只是看起来比你多,实际并不比你多。比如你可能只看了她午餐的进食量,而没有看到晚餐和早餐的进食量,或者你只看了她某一餐进食量比你多,而没有看人家全天(包括零食和加餐)比你少。另外更常见的是,她吃得多是蔬菜水果等低能量食物,你吃得少是面包饼干油炸食品等高能量食物,你吃的能量反而多,毕竟让人发胖的不是食物体积,也不是食物重量,而是食物所含能量。一言蔽之,你看她吃得比你多,其实是错觉而已。

  第二:她的运动量比你大,或者比你勤快,比你睡得少干活多或者干家务多,这导致她消耗能量比你多,虽然多吃了一点能量,但消耗更多。毕竟,脂肪是储存的能量,脂肪=能量摄入–能量消耗。总之,你只看吃是不行的,还要看运动量、活动量、生活习惯,但胖人往往只看吃。

  第三:她的基础代谢比你高。人家是奔驰4.2,你是1.6的起亚,都是轿车,性能和耗油量明显不同,你毕竟省油,省食物,吃一口就够,多吃一口就胖她比较费油,多吃一口才够跑路。基础代谢主要与遗传、体型等因素有关,一般很难改变,改变基础代谢比减肥更难。

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  其实对于健身减肥的人士来说,健身锻炼只是其中的一部分,健身讲究的是三分练七分吃,科学饮食是非常重要的,切不可因为一时的贪吃而将自己辛苦锻炼而花费的心血给辜负了,加强锻炼节奏,寻找专业的健身教练来进行指导,这样,你的健身减肥梦才会走的更远。


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